NON, je n’ai pas mangé trop de sucre.

Déjà, rappelez-vous qu’il y a deux types de Diabète. (principaux, je vous épargne ici le LADA, MODY etc.) Je vous laisse jeter un œil à cette merveilleuse infographie pourtant si simple, mais qui pourrait faire toute la différence si elle était partagée en masse…

On ne le répètera jamais assez, mais le Diabète de type 1 n’est pas causé par une mauvaise alimentation. C’est une maladie auto-immune, et le pancréas ne produit plus d’insuline. Un diabétique de type 1 aura beau devenir la vitrine jemangesupersainement.fr et faire du sport, son pancréas ne se remettra pas miraculeusement à fonctionner.

Je tiens également à informer que le Diabète de type 2 n’est pas non plus forcément causé par une mauvaise hygiène de vie puisqu’il s’agit d’une maladie héréditaire…

De toute façon, quelque soit l’état de santé d’une personne, qui a envie d’entendre qu’elle a mangé trop de sucre et qu’elle devrait juste manger de la salade et arrêter de creuser le trou de la Sécu… Pourquoi en plus ? Parce que les médias illustrent les news sur le Diabète avec des morceaux de sucre et que vous avez entendu qu’aux États-Unis il y avait beaucoup de diabétiques obèses ?

Alors dans le doute, abstenez-vous non ?

Moi je dis ça, je ne dis rien…

Vous entendez toujours…

Mesdames, et Messieurs, aujourd’hui et pour vous tout spécialement, voici les principaux préjugés que vous entendrez probablement toute votre vie… Ces phrases sympathiques qui vous donnent des pulsions meurtrières !

Restez calme, courtois, inspirez un grand coup et décidez selon votre interlocuteur si cela vaut la peine de lui expliquer ou non !

Briser les clichés

 La raison pour laquelle La Belle & le Diabète existe à la base était pour informer sur le Diabète sous forme d’illustrations.

Il parait que pour faire passer un message, le plus efficace est de mettre du gros texte et des couleurs… 😉

Aussi, je compte sur vous pour les partager ! Montrez cet article, partagez les images ! Je vous mets le lien de l’album Facebook avec toutes ces affiches :

Le coeur s’emballe, les glycémies aussi !

Vous l’avez sûrement remarqué, lorsque vous stressez, vos glycémies ont tendance à s’emballer. Que ce soit le stress d’un examen, d’un passage en public, d’une compétition, ou d’une urgence boulot, le résultat est même : votre cœur s’emballe et votre adrénaline monte.

Pour ma part, ma glycémie monte immédiatement, et il est possible de retracer mes émotions en regardant ma courbe de glycémie ! Le seul soucis, et cela ne concerne que moi (en tout cas je vous le souhaite), c’est que ma glycémie peut monter pour une multitude de raisons :

– je suis heureuse/excitée : ça monte
– je suis anxieuse/stressée : ça monte
– je suis en colère : ça monte
– j’ai faim : oui oui, ça monte aussi, je vous jure.

Restez zen !

Surtout, restez zen. Il arrive que l’on perde notre sang froid, lorsqu’on fait des hypoglycémies consécutives alors qu’on essaie juste de réviser / travailler, ou qu’une vague de colère nous submerge lorsque notre glycémie ne veut PAS redescendre. Faites au maximum pour ne pas vous emporter, car cela empirera les choses. En tant que diabétiques, nous avons des décisions importantes à prendre au quotidien : que ce soit nos doses, notre resucrage, ce que l’on doit emporter au cas où avec nous… Gardez votre calme, car chacune de ces décisions ne  méritent d’être prises sur un coup de tête.

Nous avons mille choses à penser, et une charge mentale plus importante que les autres : prenons soin de nous.

 J’en parlais dans mon article La charge mentale des diabétiques (lien disponible cliquez dessus), nous ressentons cette fatigue là en plus, et pouvons donc facilement nous sentir acculés.

Parfois, nous pouvons nous sentir las, découragés, en colère, ou même profondément tristes de ne pas réussir à réguler nos glycémies. C’est important de garder le cap, de se reposer si besoin, mais de ne jamais abandonner. Parce que vous le valez bien, et que vous pouvez le faire.

Bien que cette illustration soit inspirée de véritables témoignages, (oui c’est triste) elle est bien entendu à prendre au second degré. <3

En hypo, on passe du côté obscur.

Si certains diabétiques réussissent à faire face à leurs hypoglycémies de manière rationnelle et raisonnable, comme de nombreuses personnes, je ne fais pas partie de cette catégorie. Pour ma part, je suis plutôt de celles qui succombent au côté obscur de la Force…

Dans cet article vous trouverez un bref rappel théorique, des conseils personnels, mais surtout, je vous laisse apprécier que vous n’êtes pas seul(e)s à craquer quand cela arrive. On passe tous par là, et vous ne devriez pas vous en vouloir plus que de raison. Nous sommes humains après tout, et rappelez-vous que c’est votre cerveau qui vous hurle qu’il a besoin de sucre !

Et si vous êtes l’élite des diabétiques en hypoglycémie, (ceux qui sont raisonnables) vous pourrez vous délecter de ces anecdotes tout en vous félicitant d’être un DIABADASS de classe supérieure (je me demande ce que ça fait, mais je suis sûre que c’est génial).

Définition

Vous êtes en hypoglycémie lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop bas : inférieur à 0,60 g/L. Votre corps tout entier vous réclame du sucre (enfin surtout votre cerveau) car il n’y a plus assez de carburant pour vos muscles et vos organes : vous êtes raplapla, vous tremblez, êtes en sueurs, bref, ce n’est pas le meilleur moment de votre vie.

Le plus efficace, c’est d’ingurgiter du sucre RAPIDE ! Oubliez le chocolat, même si le pot de Nutella vous appelle de votre placard…!

Du sucre rapide, c’est du sucre en morceaux, ou en poudre mais je vous le déconseille, surtout si vous êtes essoufflés ou enrhumés (on sent l’expérience de la pauvre fille qui a éternué dans son sucre en poudre…). Vous pouvez opter pour les jus de fruits, le sirop, la pâte de fruits, le miel, la confiture, les compotes, les figues séchées, enfin, beaucoup de choses mais privilégiez le sucre rapide.

Tout ce qui est gras, comme le chocolat, est moins rapide à faire remonter votre glycémie. Alors bien sûr, qui suis-je pour juger, si votre pot de beurre de cacahuètes se dandinait devant vous et que vous n’avez rien pu faire pour résister à cette provocation, je comprends.

En revanche, sachez que :
1- ça ne sera pas grâce à lui que vous serez remontés (ou alors trèèès longtemps après)
2- il va vous faire une surprise plus tard, car le gras ralentit l’absorption du sucre : en gros vous aurez une belle hyperglycémie à retardement.

Ne prenez pas de risques !

Je comprends tout à fait que parfois, on n’a vraiment, mais alors VRAIMENT pas envie de se sucrer. Que ce soit parce que l’on n’a pas faim ou même par manque de temps, il faut pourtant le faire. Si vous discutez parfois entre diabétiques, vous avez déjà dû entendre que certains ne se sucrent pas la nuit, parce que « ça remonte tout seul ».

C’est vrai pour certains, mais je vous appelle à rester prudents, parce que le coma hypoglycémique, c’est également une vérité, et plutôt cher payé si l’objectif était d’éviter un verre de jus de fruits…

Faites attention et ne prenez pas de risque, le plus important, c’est surtout que vous restiez en bonne santé. Apprenez à vous connaitre : sentir vos hypoglycémies arriver, savoir combien de glucides prendre et en combien de temps vous remontez votre glycémie.

Un Diabète plus présent

Lorsque nous nous faisions des glycémies capillaires traditionnelles, notre Diabète était bien moins omniprésent : une petite glycémie matin, midi et soir, et si vous ne faisiez ni d’hypoglycémie, ni d’hyperglycémie trop sévère, vous pouviez même ne pas y penser entre les repas. Avec les capteurs de glycémie, il n’y a pas de fuite possible, vous ne pouvez pas ignorer ce qu’il se passe : tout est là, sur l’écran. Et l’exigence est beaucoup plus élevée, car nous savons maintenant qu’avoir de bonnes glycémies 3 fois par jour ne veut pas forcément dire que votre Diabète est équilibré.

Grâce aux logiciels associés à votre capteur de glycémie, vous avez vos courbes. On appelle « la cible » la zone de bonne glycémie. Par exemple, le temps que vous avez passé dans la journée entre 1,80 et 0,80. (La cible est personnalisable selon vos objectifs)

Le fantasme de la courbe lisse

Lorsque le capteur FSL est sorti, j’ai bien cru que j’allais fuir Facebook à tout jamais. Un véritable raz de marée de photos de courbes de glycémie a submergé le réseau social et notamment les groupes spécialisés dans le Diabète. Un mélange entre d’horribles angoisses de découvrir l’apocalypse entre les repas, et la fierté de partager ses réussites lorsque la courbe était lisse.

De là est parti un fantasme irréalisable : « je veux une courbe lisse, tout le temps ».

Sachez que personne ne peut avoir un taux de glycémie aussi constant. Même un individu non diabétique ne peut se vanter d’avoir une courbe lisse. Votre courbe, c’est aussi votre vie, vos activités, vos émotions… Qu’est-ce que vous en déduisez si votre courbe ressemble à l’électrocardiogramme d’un défunt ?

Vous n’avez pas besoin qu’elle soit lisse. Vous n’avez pas à arrêter de vivre, constamment à la recherche de cette ligne droite qui finalement, n’a aucun sens… Vous voulez rester en bonne santé, vous voulez vivre. Et pour ça, je vous assure que vous n’avez pas besoin d’une courbe parfaite. La perfection, ça n’existe pas.

Ce que nous devons trouver, c’est un équilibre entre nos courbes et notre vie : faire en sorte d’être en bonne santé, sans s’arrêter de vivre.

Typiquement ce que je me dis quand je vois une courbe lisse. (Là bien sûr c’est une ligne droite, c’est un montage hein) 😉

Longue vie aux capteurs !

Quelle merveilleuse invention ! Cela nous a vraiment changé la vie en tant que diabétiques ! Pour rappel, nous devions avant toujours nous faire des glycémies capillaires traditionnelles, c’est à dire : sortir sa trousse d’appareil de glycémie, avec les petites bandelettes, l’auto piqueur et ses lancettes, se faire une petit piqure au bout du doigt, faire pénétrer la goutte de sang sur la bandelette et attendre entre 3 et 10 secondes le résultat sur l’écran. Nous le faisions avant les repas, donc en moyenne 3-4 fois par jour. Difficile d’avoir une véritable vision d’ensemble avec ça !

Aujourd’hui, nous avons les capteurs de glycémie !
Ils se posent sur la peau et vous permettent grâce à une application sur votre téléphone ou leur petit terminal, de voir vos courbes de glycémie sur une journée entière, minute par minute ! Une véritable révolution, car il est maintenant possible de comprendre vos réactions face au sport, aux émotions, à certains repas etc. en temps réel !

Glycémies capillaires traditionnelles

Rappelez-vous que la prise de glycémie traditionnelle et les capteurs sont deux systèmes différents. Pour faire simple, lorsque vous mangez du sucre, le glucose passe d’abord dans le sang. La glycémie capillaire, c’est à dire, prise avec votre appareil de glycémie, (contrairement au système des capteurs) mesure le sucre dans le sang directement. Les capteurs eux mesurent la glycémie depuis le liquide interstitiel. Autrement dit, il peut y avoir un décalage entre les résultats des deux systèmes, puisqu’une des deux sources et plus rapide. C’est NORMAL. La glycémie capillaire est la plus fiable en cas de différence.

Exemple de comparaison réussie entre glycémie capillaire (avec appareil Contour Next One) et résultat du capteur Freestyle Libre.

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