Diabète de type 1 et sport
Dans cet article, je voulais aborder une thématique qui me tient très à cœur ! LE SPORT. Parce que bien sûr, on peut faire du sport !
On a tous déjà entendu que le sport était bon pour la santé, et cela s’applique également à tous les diabétiques. Le sport est bon l’organisme, notre résistance, le moral, la confiance en soi, bref, c’est vraiment quelque chose de très positif.
Comment gérer le sport avec un Diabète ?
J’ai souhaité écrire cet article aujourd’hui pour encourager tous ceux qui essaient de trouver leur équilibre dans le sport. Avec un Diabète de type 1, ce n’est pas facile. Je ne vais pas vous mentir, il est fort probable que vous galériez un peu le temps de comprendre comment vous réagissez face à sport.
Mais ne vous inquiétez pas, si vous vous laissez une chance, ça va super bien se passer !
Regardez il s’en sort tellement bien lui… 😉
@everyday_t1d
Aurais-je oublier de faire les présentations ? Voici Austin, un diabadass comme vous le serez bientôt ou l’êtes déjà !
@everyday_t1d
Quand le sport vous fait baisser la glycémie
Par définition, faire du sport vous fait dépenser de l’énergie, et donc va faire baisser le sucre dans votre sang : votre glycémie. Il y a donc beaucoup de diabétiques qui ont tendance à faire des hypoglycémies pendant l’effort ou juste après.
Chacun trouve alors la solution adaptée à son Diabète :
• baisser son insuline (si le sport est juste après un repas/goûter)
• manger un morceau avant
• manger un encas après
• régler sa pompe pour baisser son basal (créer un débit de basal temporaire)
etc.
Chrithel Oerum, une instagrameuse que j’adore et qui pète la classe. Site internet : Diabetes Strong
Quand le sport vous fait monter la glycémie
Du sport qui donne des hyperglycémies ? Qu’est-ce qu’elle raconte elle ? Oui, oui. Vous avez bien lu. Le coupable ici s’appelle l’adrénaline. Encore une fois cela dépend des diabétiques, mais nous sommes beaucoup à réagir ainsi à l’adrénaline. Lorsque vous êtes excité(e), lors d’une compétition par exemple, vous êtes heureux(se), stressé(e) et votre fréquence cardiaque monte, avec votre glycémie. Ce genre d’émotions fortes peut provoquer des hyperglycémies.
De la même façon, un effort violent et rapide vous fera probablement davantage monter la glycémie (cross-training cardio-training, sprint, etc.) qu’une course longue distance à allure modérée…
Oui, oui, de nouveau Austin. DT1 POWEEEER
@everyday_t1d
Le sport, un moyen d’accepter son Diabète ?
J’ai envie de dire : OUI.
Je pense vraiment que le sport aide à se sentir mieux de manière générale, mais particulièrement pour les diabétiques car c’est un moyen très efficace de s’approprier son Diabète. Vous allez chercher à comprendre, avec comme but précis de pouvoir profiter joyeusement du sport que vous avez envie de faire. C’est ludique et agréable, et vos efforts vont vite payer !
Pour ceux qui portent des capteurs et des pompes à insuline, c’est aussi l’occasion de vous familiariser avec leur port. Je trouve que le rapport étroit avec notre corps durant le sport est très important pour accepter nos dispositifs médicaux. Lorsque vous réussirez votre séance, vous aurez l’impression de former une équipe avec votre Diabète. Vous aurez envie de partager avec la terre entière combien vous avez géré la situation. (Et bonne nouvelle ! Il y a Facebook et Instagram, c’est fait pour ça, allez-y ah ah)
Lissie, LA personne qui m’a littéralement réconciliée avec les capteurs, et poussée à vouloir une pompe Omnipod… (je veux dire elle est tellement jolie avec pourquoi pas moiiiii) @needlesandspoons
