Diabète de type 1 et Noël : astuces et conseils

PRATIQUE

Les fêtes de fin d’année, on adore : les repas gourmands, les moments partagés en famille, les décorations qui scintillent… Mais pour nous, diabétiques de type 1, Noël, c’est aussi la période où notre glycémie joue au yoyo entre l’apéro et la bûche.

Alors, oui, au pire ce ne sera que pour quelques jours, mais voici quand même quelques astuces, testées et approuvées, pour que le Diabète ne nous vole pas la vedette pendant les fêtes !

Comprendre les challenges

Les repas de Noël sont souvent :

  • Longs et riches, avec des glucides rapides mais aussi lents et des graisses qui ralentissent notre digestion.
  • l’occasion de consommer de l’alcool, ce qui peut entraîner des hypos sévères la nuit (juste quand on pense que tout roule).
  • L’adrénaline, parce que oui, les fortes émotions des cadeaux ou des retrouvailles font monter la glycémie (je suis très sérieuse, mais nous ne sommes pas tous aussi sensibles aux émotions).

On serait tenté de faire péter l’insuline mais attention à ce genre d’enthousiasme ! Avec ce type de repas, si on injecte tout d’un coup, c’est l’hypo assurée… Mais, au bout d’1h et parfois moins, il arrive que la glycémie monte en flèche…

Bref, ce n’est pas simple. Mais on respire, on s’organise et on adapte nos réglages.

Les bonnes astuces

✅ Faites vos bolus en avance (15-20 min avant le repas)

Oui je sais… la flemme. Mais on ne va pas se mentir, c’est diablement efficace pour laisser le temps à notre insuline d’agir ! Après tout, si avant même de passer au dessert on est déjà en hyper, pourquoi se battre ?

✅ Débits temporaires pour les pompes

Si vous êtes sous pompe, les débits temporaires sont vos meilleurs alliés pour des repas longs. Plutôt qu’un correctif tardif, augmenter légèrement le basal sur quelques heures permet d’éviter les pics.

 

✅ Bolus carrés ou duo pour les repas gras et longs

  • Le bolus carré : la dose est étalée sur plusieurs heures.
  • Le bolus duo : une partie tout de suite, l’autre prolongée dans le temps.

L’alcool : on reste vigilants 🍷🚨

 On ne le dira jamais assez : l’alcool peut provoquer des hypoglycémies tardives pendant la nuit. Pourquoi ? Parce qu’il bloque la libération de glucose par le foie.

Les conseils :

  • Ne pas boire l’estomac vide.
  • Surveiller sa glycémie plus souvent pendant et après la soirée.
  • Avant de dormir, vérifier que sa glycémie est dans une zone sûre (et éviter les corrections agressives).

Pour les utilisateurs de pompe, il peut être utile de réduire légèrement le basal pendant la nuit, ou en boucle fermée, d’augmenter la cible glycémique.

Stylos ou pompe : chacun ses armes

Si vous êtes sous stylos, les réglages ne sont pas les mêmes, mais les astuces restent valables :

  • Fractionnez vos doses si le repas s’étale sur plusieurs heures.
  • Surveillez régulièrement votre glycémie pour réagir à temps.

Pour les utilisateurs de pompe, les débits temporaires et bolus prolongés restent des solutions redoutablement efficaces.

Team contrôle ou lâcher-prise ?

Bien sûr, le plus important, c’est votre santé mentale, et nous parlons de quelques jours festifs à peine. Libre donc à vous de décider si vous acceptez de sortir de la cible et profiter des fêtes avec insousiance, ou si vous préférez rester dans le contrôle, et vous rabattre sur des compromis tels qu’adapter les repas pour qu’ils soient équilibrés en termes de féculents, gras, protéines et fibres (pour optimiser l’assimilation des glucides et l’impact de l’insuline), emmener votre famille en balade digestive, ou vous faire des shots de vinaigre de cidre avant les repas… Chacun sa façon de faire ! <3

Alors, prêt·e·s à kiffer Noël ?

Laissez un commentaire sur Facebook ou Instagram !